「22日間ヴィーガン・ダイエット」にチャレンジし、超短期間でマイナス約30kgという驚異の記録を叩き出したビヨンセ。J.Loも大成功したというそのダイエットメソッドや食事内容をまるごと紹介しちゃいます!

 

 

Before

 

After

 

たった22日間で全身すっきりとしたパーフェクトボディを手に入れ、1月に行われたグラミー賞ではゴージャスにシースルードレスを着こなしたクイーン・Bことビヨンセに話題騒然!

 

 

 

 

2013年 ヴィーガン・ダイエットの始まり

 

 

2012年、夫ジェイ・Zとの間に第一子ブルー・アイビーちゃんを出産したビヨンセ。その後さまざまなダイエットにチャレンジするも、あまりにハードすぎる内容に後悔したのだとか。そこで翌年、12月にヨーロッパツアーを終えたジェイ・Zとともにヴィーガン・ダイエット・プログラム「22デイズ・ニュートリション」トライし、たった22日間で約30kgの減量に成功。この結果にはビヨンセも心底喜び、2015年には自らこのプログラムの共同設立者になったほど!

 

 

 

 

 

2018年 コーチェラに向けて44日間ヴィーガン・ダイエットにトライ

 

 

 

 

2017年にコーチェラのオファーがあったけれど、双子を妊娠したことで断念。そのためか、2018年でのコーチェラでは気合たっぷり!「コーチェラまであと44日!ヴィーガンタイムよ!」とインスタグラムに投稿し、再びダイエット開始を宣言。先述している「22デイズ・ニュートリション」の期間を2倍に伸ばしたうえ、ダンスエクササイズも追加!おかげで当日は素晴らしいプロポーションで衣装を着こなし「ベイチェラ」と呼ばれるほどの圧巻のステージに。

 

 

 

 

 

BEYONCE’S MEAL PLANNER

 

コーチェラ・フェスティバルの10日後ビヨンセ&ジェイ・Zはヴィーガン向けのオンラインサービス『ビヨンセ・ミール・プランナー』を発表!なんでもこのサイトに登録すると、食材や調理時間、調理器具などの条件からヴィーガン・メニューを検索することができるのだそう。減量に大成功した彼女だからこそ、大きな説得力があるこのプロジェクト。ダイエット術もパフォーマンスもすごいけれど、ビジネスの腕もさすが。

 

 

 

 

 

【DIET PLAN】

 

気になるダイエット・メソッド、「22デイズ・ニュートリション」を詳しくレクチャー!このメソッドの発案者は、ファレル・ウィリアムズの紹介で知り合ったジェイ・Zの友人マルコ・バーガス氏で、実はただのヴィーガン食に加え、グルテンフリーであることも条件。とはいえルールさえ守れば甘いものも食べられるのでご安心を♡

 

 

 

 

 

Marco Borges(マルコ・バーガス)

 

発案者のマルコいわく、「人間は21日でそれまでの習慣が変えられ、22日目に新しい道が開ける」とのこと。それなら多少ハードでも、22日だけと思えば頑張れるかも⁉

 

 

 

 

 

RULES

 

①動物性食品はNG

②食材はなるべくオーガニックを選択

③植物性食品でも加工品は避ける

④食物繊維:脂肪:プロテインを8:1:1の割合で

⑤水をたっぷり飲む

⑥グルテン・フリー

 

 

 

MENU

 

《DAY.1》

朝食 チアシードのプリン、フレッシュベリー

昼食 赤キャベツとりんご、ゴマのコールスロー、小さめの焼き芋

おやつ 野菜(人参やセロリ、ロメインレタスなど)&ヘンプ入りフムス

夕食 黒豆とキヌアのサラダ

デザート ダークチョコレート

 

 

《DAY.2》

朝食 スムージー(アーモンドミルク、アーモンドバター、バナナ、プロテイン、葉野菜)

昼食 蒸し野菜(ヘンプのフムス、唐辛子、きゅうり、葉野菜)、玄米のトルティーヤ

おやつ プロテインバー

夕食 ズッキーニパスタ(トマト、サツマイモ、バジル、ヘンプパルメザン)

デザート バナナ

 

 

《DAY.3》

朝食 キヌア粥、フレッシュベリー

昼食 サラダ(好きな野菜※特に葉野菜を3カップ以上、ヘンプシード)

おやつ ヘンプフムス、野菜

夕食 焼き芋とココナッツオイルの混ぜ物、黒豆、サラダ

デザート ローブラウニー(焼かないブラウニーのこと、もちろんヴィーガン仕様)

 

 

《DAY.4》

朝食 プロテインバー

昼食 ケールとひよこ豆のサラダ

おやつ アーモンド、レーズン

夕食 白豆と夏野菜のサラダ(玄米麺)

デザート ヴィーガンマカロン2個

 

 

《DAY.5》

朝食 スムージー(葉野菜、ブルーベリー、プロテイン、ヘンプシード、アーモンドミルク)

昼食 サラダ(ターメリックタヒニドレッシング、スライスアーモンド、葉野菜とひよこ豆)

おやつ りんごとアーモンドバター

夕食 かぼちゃカレー、キヌア、蒸し野菜

デザート ダークチョコレート

 

 

 

プログラムの公式食事メニューを厳選して5日分ご紹介しましたが、いかがでしたか?3食プラス甘いものもしっかり摂れているので、ストレスを感じにくいメニューになっていますね!これなら22日間ぐらいは続けられそう。皆さんもぜひチャレンジしてみてくださいね♡

 

 

Photography:Getty Images,Aflo,Instagram

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