THIS MONTH’S THEME

マインドフルネス

 

 

第4回の今回は、内面から美しくなる方法。“心がヘルシーになると外見にも変化が起きる”と語るエミちゃんの瞑想のやり方、メンタルヘルスをキープするコツをご紹介します。

 

ベアトップ¥5,000、パンツ¥7,500(ROXY/ボードライダーズジャパン)、ネックレス<4本セット>¥1,499(H&M/H&M カスタマーサービス)

 

 

「前回はお風呂美容についてお伝えしたけど、メンタルがヘルシーであることも美にとって重要!私が瞑想を始めたのは約9年前。最初はヨガがきっかけだったな。さらに1年前、10日間ずっと瞑想を行う特別なコースに参加してから本格的に実践するようになった。これを機に起こったいちばんの変化は、自分の感情がキチンとわかるようになったこと。それまではハッピーだったと思えば急に落ち込んだり、感情にすごく波があって…。でも現在のことに集中する“マインドフルネス”を意識するようになってすごく落ち着いた。ツラく感じることも少なくなって、人生が上手くいきやすくなった気がする。瞑想には呼吸法とかいろいろテクニックはあるんだけど、私が毎朝取り入れているやり方を紹介するね。あっ、あと瞑想をする時に周りにクリスタルを置くのもいいアイデアだと思うの。私の場合はクリスタルやローズクォーツを家に置いているよ。ネガティブなエネルギーを吸収してくれる気がするの!」

 

 

 

スピリチュアル・コンサルタントKeitoさんと「Sea of Rose」アーティストNatsuさんが手がける「LIGHTS&MIRACLE」のクリスタルが素敵!(左)クリアクォーツ クラスター¥72,000、(右)ローズクォーツ ポイント<他クリスタルとセット>¥16,000(ともにLIGHTS&MIRACLES/Sea of Rose)

 

 

 

心を落ち着かせるエミ流ルーティーン

 

 

-朝- 毎朝プチ瞑想のススメ

 

■まずは窓を開けて日光を浴びる。太陽のエネルギーを存分に感じて。

■あぐらをかいて自分の体が何を感じているかに集中。

■時間は短くても5分~慣れるにつれて伸ばしてみて。

 

※朝目覚めてからすぐに携帯を見てしまう人も多いと思うけど、瞑想が終わるまではなるべく見ないでやってみて!

 

 

 

朝はアクティブな香り(3)、夜はラベンダー系やムスクなど心が落ち着く香り(12)をチョイス。

 

1キャンドル ムスク 190g ¥7,700(diptyque/ディプ ティック ジャパン)、2 チャクラ バランシング ミスト2、3チャクラ バランシング ミスト3 各100mL ¥4,500(ともにAVEDA/アヴェダ)

 

リーフミラープレート¥6,102、フラワーベース¥3,695(ともにZARA HOME/ザラホーム・ジャパン カスタマーサービス)

 

 

 

 

 

-昼- 1日の予定をノートに書きだせば、ゆとりをもって行動できる

 

「誰でもやることが多すぎると、不安になったりプチパニックに陥る時ってあるじゃない?それってみんな今じゃなく先のことを考えているから。そういう時は“今日”何をやらないといけないかノートにすべて書き出してみて。今に集中してスケジュールをしっかり立てれば、気持ちばかり焦るのを防げるはず。」

 

 

 

 

 

 

-夜- 良質な睡眠のためにブルーライトは断ち切る

 

「日中はアクティブに動き回るタイプだから、夜は特にリラックスを心がけてる。昼光色の蛍光灯は消して、ディプティックのキャンドルを灯すの。あとパソコンや携帯はベッドに入る20~30分前からオフにして、アヴェダのアロマミストでお部屋をラベンダーの香りで満たしたり。するとぐっすり寝られるし、眠りが深いと次の日全然イライラしない!」

 

 

 

4)のアロマソケットは電気式だから火事の心配もないし、すごく優秀!

 

4電気式アロマバーナー アロマソケット<コンセントタイプ>¥2,300、5エッセンシャルオイル ラベンダー・オーガニック 10mL ¥3,100(ともにNEAL’S YARD REMEDIES/ニールズヤード レメディーズ)

 

大理石プレート ¥6,102、シルバーオーナメント¥1,102(ともにZARA HOME/ザラホーム・ジャパン カスタマーサービス)

 

 

 

\エミちゃんのインスタもチェック♡/

Instagram:@emi_renata

 

 

 

 

 

Photography:Masafumi Tanida(CaNN)[Model],Satomi Kimura[Still] Styling:Miki Sayama(LOVABLE) Hair&Make up:Jun Furukawa Model:Emi Renata(iDea)

本サイトで掲載する商品価格は、一部例外を除き、すべて税抜(本体)表記になります。

 

#エミタイム#エミ#エミちゃん#エミレナータ#連載#コラム#Emi Renata#glitter#EMITIME#Vol.4#マインドフルネス#瞑想#メンタルヘルス#呼吸法#メンタルケア#ルーティーン
リンクをコピー
この記事を送る
Line
Twitter
facebook

Follow us!

GLITTERの最新情報を受け取る

EMI TIME!Vol.4 エミ・レナータの連載コラム【マインドフルネス】